定义

「理性情绪行为治疗法」(Rational Emotive Behavior Therapy, 简称为REBT)是由艾里斯(ALBERT ELLIS)所创立的治疗方法。艾里斯认为人深具潜力发展出对自已有利且健康的想法，但是同时也固执地持有自我破坏的念头。我们的想法自然地、习惯地涌出，牵动了人的情绪进而影响我们的行为反应。

理性情绪行为治疗法概说

1. 基本假设：REBT基本假设是人都有其独特的思想倾向，或扭曲或合理，都十分固执固定。人的行为及情绪无不受自已认知习惯的影响。我们会持续固定保持一些不 利自已的想法或无效的问题解决方法及行为反应造成困境。因此我们若要改变行为及情绪必须要先认识自已对事实解释的倾向去除自我设限的认知习惯。
2. 理性情绪行为治疗个案辅导方法特色介绍：以理性情绪行为治疗为基础之个案处置方法之重点在于重组知觉与思考方式。个案工作师主动引导案主注意自已已成习惯的思考习惯及信念。REBT是一 个以理性认知为主、提出逻辑实验性的思考型态，并配合注重教育功能之家庭作业，来对当事人思考倾向提出挑战、进而改变其习惯性行为反应的治疗谘商方法。

REBT谘商员的特质是幽默、诚恳、直接、务实，以了解人性的限制的态度上协助案主恢复面对人生难题及解决问题的能力。

• 怎么想，就怎么感觉；怎么感觉，就怎么做
• 影响我们情绪的，不是事件本身，而是我们对事件的看法
• 没有人可以在你身上制造任何情绪，除非你那么想
• 我被「你」气死的谬论，麻烦总是自找的
• 由多个角度角度来看待事物
• REBT不是不要有负向情绪，而是要用适当的方式表达负向情绪

具体化

我们所知觉的描述，总是「打过折扣的事实」，要尽量减少批判式的叙述，增进描述式的叙述。就事论事，不过度推论，并能看清自己的偏执。

1. 就事论事，不以偏概全，不践踏自尊（行为≠人格）

2. 不用绝对化的陈述，而是用条件式、描述性的陈述

例如：

• 我希望你停下手边的事，先去整理房间。我会在十分钟后回来确定你已经开始整理了。（而非「没看过这么懒的孩子！」「我们家怎么会有你这样的小孩！」「房间都不会整理，我不知道你还会做什么！」等以偏概全的说法。）
• 请特别小心这些东西，它们很容易打破。（而非「没看过这么笨的人！」「真差劲！粗心死了！好像不打破东西不甘愿一样！」「连个小东西都保管不好，你还能做什么？」等以偏概全的说法。）

具体化的实例