认知治疗法之简介

认知治疗法的创始人为Beck，认知治疗法是从忧郁症研究发展出来的。认知治疗法许多的基本论点都与REBT和行为治疗法类似，都是主动、指导、时间限制、问题导向、合作取向。

认知治疗法之重要概念

1. 自动化思考：自动化思考是指自动反射性的内在对话，即某刺激会自动引发个人独特的想法，并影响情绪反应，此思考无好坏之分。若此思考会造成不适应的情绪和行为，即为不良适应信念，会导致忧郁，并形成认知扭曲。对个案造成困扰。

2. 认知扭曲：认知扭曲指个体会以自我抗拒、自我贬低的方式来驳斥客观事实，产生错误的逻辑，对外在刺激加以推论时，会产生系统性的错误和不正确结论。具有很多形式，包含随意推论、过度概括化、扩大或贬低等。在谘商历程中，个案需学习辨识出扭曲的认知，并自我监控。

3. 认知三角是Beck提出的认知三元组，可表示忧郁症的三种认知型态。Beck认为这三种负向的认知组合会造成不良适应信念，会导致忧郁，让个案感到困扰。三角各为：

(1).个人：对自己的负面想法。如觉得自己没有价值。

(2).经验：以负面方式来解释自己的经验。如世界上的人都看不起我。

(3).未来：对未来抱持忧郁、悲观的想法。如我未来一定没有工作。

4. 合作经验疗法：此为Beck认知治疗法中合作的治疗历程，是指谘商师会运用苏格拉底式对话，用开放性问句协助当事人觉察、反思个人信念后，建构自己的理论。谘商师与当事人建立平等合作的治疗关系，来检验当事人的认知信念的正确性，以及对自己生活的影响程度。治疗性的改变是来自当事人自己在治疗过程中收集矛盾的正具，并面质自己的错误信念，进而做正确评估和修正。 认知治疗法强调帮助当事人自己探索错误概念，而非像REBT的治疗者般具指导性，示范理性的思考方式。

关键字

中文关键字：认知治疗法英文关键字：（cognitive therapy）

参考资料

1. Gerald Corey (2009). 谘商与心理治疗理论与实务（修慧兰、郑玄藏、余振民、王淳弘、杨旻鑫、彭瑞祥译）。 新加坡商圣智学习。（原着出版于2009）

2. 樊雪春、樊雪梅、凃冠如、樊蓉（2009）。谘商辅导学辞典。