认知行为矫正之简介

认知行为矫正治疗法的代表人物为Meichenbaum。此治疗法认为行为改变的先决条件为，个案必须注意到他们如何思考、感受、表现，以及自己的反应对别人产生的影响。认知重建扮演着重要角色，Meichenbaum认为认知结构是思考的整合部门，是用来监督和指导想法中的选择。此学派认为当个案注意到自己行为时的认知时，便能改变自己行为。故会协助个案察觉自己行为背后的自我内在语言，并协助个案中断自己不适当的内在思考，进一步用有效的认知对话取代，以达到行为改变。

认知行为矫正之重要概念

1. 自我内言：自我内言是指一个人的内在语言，这些语言会在学习新技术和面对新情境的时候出现，功能为提供引导和支持。Meichenbaum认为负面的自我内言会带来负面的情绪与行为，需修改或重建之。

2.自我指导训练：注重帮助个案觉察他们的自我对话。治疗过程包含训练个案修正他们对自己的指示，以帮助自己有效地处理面对的困难。自我指导训练强调让个案获得实际的因应技巧来处理所遇到的问题，例如过度冲动、攻击行为、害怕考试，以及在公众场所说话。

行为改变的三阶段历程

第一阶段：自我观察

第一阶段先让个案学习如何观察自己的行为。个案的内在对话会有负面的自我陈述和负面的意象。在这个阶段当中，重要的关键是个案自我倾听的意愿和能力。此阶段的目标为增加个案对自己想法、情感、行动、生理反应和人际间行为的敏感度。

第二阶段：开始一个新的内在对话

第二阶段中，个案学会注意自己的不适应行为，并开始试着寻找这些不适应行为的适应性行为。个案需要学会改变不当的内在对话，产生新的内在对话来指导出新行为，新行为再改变认知结构。

第三阶段：学习新的技巧

第三阶段教导个案更有效的因应技巧，并在现实生活情境里加以应用。让个案观察和评量这样做的结果。

关键字

中文关键字：认知行为矫正英文关键字：cognitive behavior modification

参考资料

1. Gerald Corey (2009). 谘商与心理治疗理论与实务（修慧兰、郑玄藏、余振民、王淳弘、杨旻鑫、彭瑞祥译）。 新加坡商圣智学习。（原着出版于2009）p.358-360

2. 樊雪春、樊雪梅、凃冠如、樊蓉（2009）。谘商辅导学辞典。