系统减敏感法之意涵

系统减敏感法是行为学派的治疗技术之一。此技术是基于古典制约理论发展出来。行为学派认为焦虑是个体被制约的产物，因此使用反向的替代活动，可以降低个体的内在焦虑。此技术用来治疗焦虑相关疾患很有效率，特别是恐慌症。在实施系统减敏感法之前，治疗师要先与个案晤谈，以了解焦虑的确实情况，收集相关资料。晤谈时也可以搭配问卷，来调查引起焦虑情境的其他资料。

系统减敏感法的三个步骤

松弛训练

先教导个案一些肌肉放松的技巧。治疗师以轻、软、愉快的语调引导个案放松肌肉。请个案想像放松的情境，例如想像自己漫步在乡间风景中、或是想像自己坐在湖畔，以让个案达到平静与放松的状态。除了治疗情境之外，治疗师会要求个案每天都要进行松弛练习。

建立焦虑阶层

治疗师会协助个案针对明确的范围订立焦虑阶层表，排列出不同焦虑程度的相对事件。如怕狗的人，可排出轻微到高阶压力的程度表。如低阶是小狗、中阶是中型狗、高阶是狼犬。此为焦虑阶层表。

进行系统减敏感程序

减敏感程序会等初次晤谈完成后数周才会开始，这段期间会让个案学习松弛练习，并在家中充分练习。减敏感程序开始之前，个案要闭上眼睛，完全放松自己，接下来治疗师会先呈现中性情境要个案想像，再开始想像轻微压力的焦虑情境，当个体感到紧张时便进行肌肉放松训练，直到不焦虑。如此由低阶到高阶，一直反复进行系统减敏感程序。逐渐地，个案对激起焦虑的情境会变得较为不敏感。

关键字

中文关键字：系统减敏感法英文关键字：systematic desensitization

参考资料

1. Gerald Corey (2009). 谘商与心理治疗理论与实务（修慧兰、郑玄藏、余振民、王淳弘、杨旻鑫、彭瑞祥译）。 新加坡商圣智学习。（原着出版于2009）p. 295-297

2. 樊雪春、樊雪梅、凃冠如、樊蓉（2009）。谘商辅导学辞典。p.186